人生はピン!ピン!きらり! : 誰でもできる健康運動実践法
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書誌事項
人生はピン!ピン!きらり! : 誰でもできる健康運動実践法
オフィスエム, 2007.9
- タイトル別名
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Life is pin! pin! kirari
人生はピンピンきらり : 誰でもできる健康運動実践法
- タイトル読み
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ジンセイ ワ ピン ピン キラリ : ダレデモ デキル ケンコウ ウンドウ ジッセン ホウ
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注記
参考文献: p101
内容説明・目次
内容説明
運動が苦手な人でもからだに自信がない人でもだれでもできる。健康づくり・運動のコツ…。さあ、いまから始めよう。
目次
- １ 運動と健康（健康ってなんだろう？；たった３週間で体力が落ちる；メタボリック症候群とは？；体重より脂肪を減らすこと！；体重計の使い方；ちょっと太り気味でも大丈夫；運動と食事と休養のバランスが大切；運動は長生きにつながる！）
- ２ インターバル速歩（インターバル速歩とウォーキングの違い；インターバル速歩の方法；ちょっとした時間をみつけて小分け運動；自覚的運動強度を把握しよう；ウツ状態も改善；安心して運動を実践するために［メディカルチェック］；自分の歩行速度を知ろう！；自分のＡＴ（屈曲点）をイメージする；シューズの選び方；歩くときの姿勢；トレーニングの基本的な流れ；こんなことに注意して；水分補給と熱中症の予防）
- ３ 健康づくりは幸せづくり（いつまでも健康でいるための生活習慣；知っておきたい筋肉の話；ちょっとだけ筋肉トレ；全国で始まった健康づくりへの取り組み；具体的に、科学的に、継続的に）
「BOOKデータベース」 より