ササッとわかる健康血管のつくり方
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ササッとわかる健康血管のつくり方
(図解大安心シリーズ : 見やすい・すぐわかる)
講談社, 2007.10
- タイトル読み
-
ササッ ト ワカル ケンコウ ケッカン ノ ツクリカタ
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内容説明・目次
内容説明
野菜中心、塩八分目の食生活と20分の早足歩き、10歩のつま先歩き、足裏の刺激が老化した血管を若返らせる。
目次
- 第1章 致命的な病気を引き起こすのが日常の老化(血管の事故のカギを握るのは、ズバリ「血管年齢」!;日本人の「健康寿命をもっと延ばす」健康血管;心臓の負担を軽くするには「血管の若返り」がいちばん! ほか)
- 第2章 食べることも薬です!賢い食生活の知恵(健康血管をつくる「食事の5つのポイント」;とにもかくにも「野菜中心・野菜優先」の食事を;野菜と果物には健康血管をつくる「ファイトケミカル」が豊富にある ほか)
- 第3章 楽しんで健康になるカンタン運動と生活ポイント(「筋トレよりも息トレ」無酸素運動より有酸素運動がおすすめ!;有酸素運動で得られる「健康血管をつくる4つの効果」;有酸素運動で血液がよく流れると「血管内皮」が刺激されて血管が若返る ほか)
「BOOKデータベース」 より