ウォーキング考 : 最短距離で最大効果を生み出す「正しい歩き方」
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ウォーキング考 : 最短距離で最大効果を生み出す「正しい歩き方」
（角川SSC新書, 031）
角川SSコミュニケーションズ, 2008.3
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ウォーキング考 : 最短距離で最大効果を生み出す正しい歩き方
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ウォーキングコウ : サイタン キョリ デ サイダイ コウカ オ ウミダス タダシイ アルキカタ
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Description and Table of Contents
Description
歩くって、どういうことやねん！１５年間ウォーキングを教え続け、研究を重ねてきたデューク更家がたどりついた結論は「大切なのは、どれだけ歩くかの量や時間ではなく、どう歩くかの質である」。悪い姿勢で１日１万歩も歩いたら、健康になるどころか、脚や腰を痛めてかえって健康を害してしまう。本書では、たった３００歩で健康になれる究極の正しい歩き方を初公開。代謝が上がり、心肺や内臓の働きが活性化し、脳へのストレスもなくなる画期的な歩き方である。ウォーキングの効果をさらに高める“歩きながら行う健康術”も紹介する。
Table of Contents
- 第１章 歩くという養生
- 第２章 体の中には医者がいる
- 第３章 歩く前に「立つ」
- 第４章 歩くことは「禅」
- 第５章 美しく歩く
- 第６章 シチュエーション別正しい歩き方
- 第７章 さらに運動効果が上がる「ウォーキング」
- 第８章 「骨休め」のすすめ
- おわりに ウォーキングパラダイス計画
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