眠りを治す : 熟眠できるハウツー&治療
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眠りを治す : 熟眠できるハウツー&治療
（ホーム・メディカ・ビジュアルブック）
小学館, 2008.3
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ネムリ オ ナオス : ジュクミン デキル ハウツー & チリョウ
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Description and Table of Contents
Description
成人の４〜５人にひとりは眠りの問題に悩んでいます。各年代ごとの睡眠障害の症状と対処法などを徹底的に解説します。
Table of Contents
- 第１章 あなたの眠りのここが問題（睡眠の量や質に問題を感じていませんか；あなたの寝ている時間帯は大丈夫？ ほか）
- 第２章 人は眠るようにできている（人はなぜ眠るのでしょうか；夜になると眠くなるにはわけがあります ほか）
- 第３章 眠れないのはあなた自身が原因！（「眠らなくては」という緊張が眠りを妨げている；からだが持っている「時計」がおかしくなる ほか）
- 第４章 いよいよあなたを眠りに誘います（まず発想の転換をしてみましょう；眠らなければという強迫観念が眠りを妨げている ほか）
- 第５章 よい眠りはあなたの生活と関係がある（よい眠りは昼間の生活からはじまります；食事を時間通りにとることをおすすめします ほか）
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