骨盤調整ペルヴィス・ダンス : 1日1曲、2週間で変身!
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骨盤調整ペルヴィス・ダンス : 1日1曲、2週間で変身!
メディアファクトリー, 2008.2
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コツバン チョウセイ ペルヴィス ダンス : 1ニチ 1キョク 2シュウカン デ ヘンシン
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Note
付属資料: DVDビデオディスク(1枚 ; 12cm)
Description and Table of Contents
Description
予約が取れないカリスマ講師、Ｋｙｏの骨盤レッスンを自宅で。
Table of Contents
- １ まずは自分のゆがみをチェックすることから！部位別にｃｈｅｃｋ＆ｃａｒｅ！即効トリートメントで体のケアを始める（毎日やりたいすぐ効くトリートメント１ 脚の長さを比べて骨盤のゆがみをチェック；毎日やりたいすぐ効くトリートメント２ ふくらはぎの太さとコリを確認してみましょう；毎日やりたいすぐ効くトリートメント３ 首と肩のラインを確認してみましょう）
- ２ 「朝」と「就寝前」、２つのペルヴィスワークの組み合わせで美しい体を手に入れる！骨盤調整（ペルヴィスワーク）で美しいプロポーションに（朝にやりたい、骨盤引き締めメニュー エネルギーアップ編；お休み前に取り入れたい、骨格リセット＆リラックスメニュー エネルギーチャージ編）
- ３ ６分間のダンスタイムで、楽しみながら「くびれ」づくり！ペルヴィス・ダンスで調整しながら強化する（ペルヴィス・ダンスの基本動作１ その場で踏み込み；ペルヴィス・ダンスの基本動作２ 脚の踏み出し；ペルヴィス・ダンスの基本動作３ 骨盤を前後左右に；ペルヴィス・ダンスの基本動作４ 骨盤を８の字に）
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