骨盤調整ペルヴィス・ダンス : 1日1曲、2週間で変身!
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骨盤調整ペルヴィス・ダンス : 1日1曲、2週間で変身!
メディアファクトリー, 2008.2
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コツバン チョウセイ ペルヴィス ダンス : 1ニチ 1キョク 2シュウカン デ ヘンシン
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Note
付属資料: DVDビデオディスク(1枚 ; 12cm)
Description and Table of Contents
Description
予約が取れないカリスマ講師、Kyoの骨盤レッスンを自宅で。
Table of Contents
- 1 まずは自分のゆがみをチェックすることから!部位別にcheck&care!即効トリートメントで体のケアを始める(毎日やりたいすぐ効くトリートメント1 脚の長さを比べて骨盤のゆがみをチェック;毎日やりたいすぐ効くトリートメント2 ふくらはぎの太さとコリを確認してみましょう;毎日やりたいすぐ効くトリートメント3 首と肩のラインを確認してみましょう)
- 2 「朝」と「就寝前」、2つのペルヴィスワークの組み合わせで美しい体を手に入れる!骨盤調整(ペルヴィスワーク)で美しいプロポーションに(朝にやりたい、骨盤引き締めメニュー エネルギーアップ編;お休み前に取り入れたい、骨格リセット&リラックスメニュー エネルギーチャージ編)
- 3 6分間のダンスタイムで、楽しみながら「くびれ」づくり!ペルヴィス・ダンスで調整しながら強化する(ペルヴィス・ダンスの基本動作1 その場で踏み込み;ペルヴィス・ダンスの基本動作2 脚の踏み出し;ペルヴィス・ダンスの基本動作3 骨盤を前後左右に;ペルヴィス・ダンスの基本動作4 骨盤を8の字に)
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