ぐっすり眠れる3つの習慣
Author(s)
Bibliographic Information
ぐっすり眠れる3つの習慣
(ベスト新書, 181)
ベストセラーズ, 2008.3
- Other Title
-
ぐっすり眠れる3つの習慣
- Title Transcription
-
グッスリ ネムレル 3ツ ノ シュウカン
Available at 20 libraries
  Aomori
  Iwate
  Miyagi
  Akita
  Yamagata
  Fukushima
  Ibaraki
  Tochigi
  Gunma
  Saitama
  Chiba
  Tokyo
  Kanagawa
  Niigata
  Toyama
  Ishikawa
  Fukui
  Yamanashi
  Nagano
  Gifu
  Shizuoka
  Aichi
  Mie
  Shiga
  Kyoto
  Osaka
  Hyogo
  Nara
  Wakayama
  Tottori
  Shimane
  Okayama
  Hiroshima
  Yamaguchi
  Tokushima
  Kagawa
  Ehime
  Kochi
  Fukuoka
  Saga
  Nagasaki
  Kumamoto
  Oita
  Miyazaki
  Kagoshima
  Okinawa
  Korea
  China
  Thailand
  United Kingdom
  Germany
  Switzerland
  France
  Belgium
  Netherlands
  Sweden
  Norway
  United States of America
Search this Book/Journal
Note
参考文献: p187
Description and Table of Contents
Description
不眠の大半は、生活習慣とストレスの受け止め方を改善することで解消できます。本書は、不眠に悩む方々とその周囲の人々に向けて「生活リズム健康法」を提唱しています。「これならば自分にできそうだな」と思えるものを「三つ」程度選び、「週に三日程度」をめやすに続けてみてください。この、自分で決めた三つの習慣を続けることで、生活スタイルが改善されていき、その結果快眠へのメカニズムがうまく働くようになって心地よい眠りが訪れるのを実感できるでしょう。
Table of Contents
- 1章 生活スタイルを見直そう
- 2章 ぐっすり眠れる3つの習慣
- 3章 ストレス・コントロールが快眠につながる
- 4章 睡眠環境を見直し、不眠を改善する
- 5章 メタボリック・シンドロームと不眠
- 6章 家族や大切な人の眠り
by "BOOK database"