気持ちの切り替え方 : イヤな気分をうまく手放す : 落ち込み・不安・怒りとつきあう心理テクニック
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気持ちの切り替え方 : イヤな気分をうまく手放す : 落ち込み・不安・怒りとつきあう心理テクニック
PHPエディターズ・グループ , PHP研究所 (発売), 2008.4
- タイトル別名
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気持ちの切り替え方 : イヤな気分をうまく手放す : 落ち込み不安怒りとつきあう心理テクニック
- タイトル読み
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キモチ ノ キリカエカタ : イヤ ナ キブン オ ウマク テバナス : オチコミ フアン イカリ ト ツキアウ シンリ テクニック
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内容説明・目次
内容説明
“もやもや気分”にさようなら。精神科医が教える「不愉快な感情」をコントロールする技術。
目次
- 第１章 気持ちが落ち込んで、何もする気になれないとき（つらい気持ちを膨らませる「ファンタジー」；「過去」「未来」「現在」の視点で思いこみをゆさぶってみる ほか）
- 第２章 不安になって、何も手につかないとき（対処能力を高めれば、不安は消える；不安の克服も「小さなチャレンジ」から ほか）
- 第３章 「怒りやすい自分」を何とかしたいとき（過度な怒りは人生を生きにくくする；「こうあるべき！」という信念が強すぎないか ほか）
- 第４章 「こだわり」が邪魔して、前に進めないとき（信念は生きる力にも、悩みのもとにもなる；自分が感情的になる「ＮＧワード」を見つけておく ほか）
「BOOKデータベース」 より