自転車でやせるワケ : 体にやさしく、効率的に脂肪燃焼できる理由とは!?
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書誌事項
自転車でやせるワケ : 体にやさしく、効率的に脂肪燃焼できる理由とは!?
(サイエンス・アイ新書, SIS-071)
ソフトバンククリエイティブ, 2008.6
- タイトル読み
-
ジテンシャ デ ヤセル ワケ : カラダ ニ ヤサシク コウリツテキ ニ シボウ ネンショウ デキル リユウ トワ
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注記
参考文献: p204
内容説明・目次
内容説明
「誰でも乗れる」「すぐ乗れる」自転車は、ダイエット向きのスポーツです。本書では正しいダイエットの考え方から、誰でも一度は乗ったことがある「ママチャリ」を使った効果的な運動方法、自宅でのトレーニング方法まで、正しくやせるノウハウを解説。後半では、スポーツ自転車の選び方やセッティング方法、より速く・長く走れるテクニックまで紹介しましょう。
目次
- 第1章 体組成を考えてやせるワケ
- 第2章 ママチャリで有酸素運動を始める
- 第3章 ママチャリで効果的にウォームアップ
- 第4章 自転車で使う筋肉を鍛える方法
- 第5章 体脂肪率20%(男性15%)に向けサーキット・トレーニング
- 第6章 ロードレーサーの選び方とセッティング
- 第7章 自転車で速く長く楽に走る
「BOOKデータベース」 より