自転車でやせるワケ : 体にやさしく、効率的に脂肪燃焼できる理由とは!?
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自転車でやせるワケ : 体にやさしく、効率的に脂肪燃焼できる理由とは!?
（サイエンス・アイ新書, SIS-071）
ソフトバンククリエイティブ, 2008.6
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ジテンシャ デ ヤセル ワケ : カラダ ニ ヤサシク コウリツテキ ニ シボウ ネンショウ デキル リユウ トワ
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参考文献: p204
Description and Table of Contents
Description
「誰でも乗れる」「すぐ乗れる」自転車は、ダイエット向きのスポーツです。本書では正しいダイエットの考え方から、誰でも一度は乗ったことがある「ママチャリ」を使った効果的な運動方法、自宅でのトレーニング方法まで、正しくやせるノウハウを解説。後半では、スポーツ自転車の選び方やセッティング方法、より速く・長く走れるテクニックまで紹介しましょう。
Table of Contents
- 第１章 体組成を考えてやせるワケ
- 第２章 ママチャリで有酸素運動を始める
- 第３章 ママチャリで効果的にウォームアップ
- 第４章 自転車で使う筋肉を鍛える方法
- 第５章 体脂肪率２０％（男性１５％）に向けサーキット・トレーニング
- 第６章 ロードレーサーの選び方とセッティング
- 第７章 自転車で速く長く楽に走る
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