いやな気分の整理学 : 論理療法のすすめ
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書誌事項
いやな気分の整理学 : 論理療法のすすめ
(生活人新書, 258)
日本放送出版協会, 2008.6
- タイトル別名
-
いやな気分の整理学 : 論理療法のすすめ
- タイトル読み
-
イヤ ナ キブン ノ セイリガク : ロンリ リョウホウ ノ ススメ
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内容説明・目次
内容説明
すぐに落ち込む、腹を立てる、不安になるといった性格は生まれつきで直らないものだろうか。「…すべきだ」、「どうせ…」といった硬直した思考の「歪み」を正して明るくポジティブな思考に変え、感情を上手にコントロールする方法を指し示す希望の心理療法入門。
目次
- 第1章 いやな気分の整理学・論理療法のABC(気分の整理のABC;「いやな気分」を区別・整理する;考え方を区別・整理する)
- 第2章 論理療法の基本的な考え方(自分の感情に責任をもつ;原因は自分の人生観にある;努力と練習が必要)
- 第3章 思い込みの見つけ方(思い込みの四つの特徴;よくある思い込みの三つのタイプ)
- 第4章 いやな気分の整理学・論理療法のD(思い込みを論破・解体する;自分に言い聞かせる;論理療法のイメージ・トレーニング;イラショナル・ビリーフに反する行動をしてみる)
- 第5章 「落ち込み癖」を治す(「ダメな私」・自己非難;「かわいそうな私」・自己憐憫;「かわいそうなあなた」・他者憐憫)
- 補章 論理療法について
「BOOKデータベース」 より