「効く筋トレ」のコツ50 : スピードもパワーもアップできる!

Author(s)
    • 柴田, 明 シバタ, アキラ
Bibliographic Information

「効く筋トレ」のコツ50 : スピードもパワーもアップできる!

柴田明監修

(コツがわかる本)

メイツ出版, [2008.6]

Other Title

効く筋トレのコツ50

Title Transcription

キク キントレ ノ コツ 50 : スピード モ パワー モ アップ デキル

Note

出版年月はブックカバーによる

Description and Table of Contents

Description

走る、投げる、跳ぶ…いろいろな動作に対応したコツが満載!各種スポーツのための身体づくりに活かせる!ツボをおさえて効率アップ。

Table of Contents

  • 1 動作のチェックと体幹のトレーニング(あらゆる動きに関わる股関節の柔軟性を意識する;肩を上げるのではなく肩甲骨を寄せて・開く ほか)
  • 2 「走る・跳ぶ」動作のための筋トレ(筋力編)(腹筋と背筋を使って不安定な姿勢を安定させる;体幹と同時に中殿筋を使って軸をつくる ほか)
  • 3 「走る・跳ぶ」動作のための筋トレ(パワー編)(体幹で下半身の力と押し上げる動作をつなぐ;肩に無駄な力を入れずに下半身の力で押し上げる ほか)
  • 4 「切り返す・止まる」動作のための筋トレ(前脚側のハムストリングスを使う;お尻とわき腹を使って片足を上げる ほか)
  • 5 「捻る・投げる」動作のための筋トレ(ヒジを曲げずに肩甲骨の動きで上下に回す;手と肩の力を抜いて肩甲骨で引く動きをする ほか)

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Details
  • NCID
    BA86432115
  • ISBN
    • 9784780404173
  • Country Code
    ja
  • Title Language Code
    jpn
  • Text Language Code
    jpn
  • Place of Publication
    東京
  • Pages/Volumes
    128p
  • Size
    21cm
  • Classification
  • Subject Headings
  • Parent Bibliography ID
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