「効く筋トレ」のコツ50 : スピードもパワーもアップできる!
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「効く筋トレ」のコツ50 : スピードもパワーもアップできる!
（コツがわかる本）
メイツ出版, [2008.6]
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効く筋トレのコツ50
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キク キントレ ノ コツ 50 : スピード モ パワー モ アップ デキル
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出版年月はブックカバーによる
Description and Table of Contents
Description
走る、投げる、跳ぶ…いろいろな動作に対応したコツが満載！各種スポーツのための身体づくりに活かせる！ツボをおさえて効率アップ。
Table of Contents
- １ 動作のチェックと体幹のトレーニング（あらゆる動きに関わる股関節の柔軟性を意識する；肩を上げるのではなく肩甲骨を寄せて・開く ほか）
- ２ 「走る・跳ぶ」動作のための筋トレ（筋力編）（腹筋と背筋を使って不安定な姿勢を安定させる；体幹と同時に中殿筋を使って軸をつくる ほか）
- ３ 「走る・跳ぶ」動作のための筋トレ（パワー編）（体幹で下半身の力と押し上げる動作をつなぐ；肩に無駄な力を入れずに下半身の力で押し上げる ほか）
- ４ 「切り返す・止まる」動作のための筋トレ（前脚側のハムストリングスを使う；お尻とわき腹を使って片足を上げる ほか）
- ５ 「捻る・投げる」動作のための筋トレ（ヒジを曲げずに肩甲骨の動きで上下に回す；手と肩の力を抜いて肩甲骨で引く動きをする ほか）
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