「効く筋トレ」のコツ50 : スピードもパワーもアップできる!
著者
書誌事項
「効く筋トレ」のコツ50 : スピードもパワーもアップできる!
(コツがわかる本)
メイツ出版, [2008.6]
- タイトル別名
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効く筋トレのコツ50
- タイトル読み
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キク キントレ ノ コツ 50 : スピード モ パワー モ アップ デキル
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注記
出版年月はブックカバーによる
内容説明・目次
内容説明
走る、投げる、跳ぶ…いろいろな動作に対応したコツが満載!各種スポーツのための身体づくりに活かせる!ツボをおさえて効率アップ。
目次
- 1 動作のチェックと体幹のトレーニング(あらゆる動きに関わる股関節の柔軟性を意識する;肩を上げるのではなく肩甲骨を寄せて・開く ほか)
- 2 「走る・跳ぶ」動作のための筋トレ(筋力編)(腹筋と背筋を使って不安定な姿勢を安定させる;体幹と同時に中殿筋を使って軸をつくる ほか)
- 3 「走る・跳ぶ」動作のための筋トレ(パワー編)(体幹で下半身の力と押し上げる動作をつなぐ;肩に無駄な力を入れずに下半身の力で押し上げる ほか)
- 4 「切り返す・止まる」動作のための筋トレ(前脚側のハムストリングスを使う;お尻とわき腹を使って片足を上げる ほか)
- 5 「捻る・投げる」動作のための筋トレ(ヒジを曲げずに肩甲骨の動きで上下に回す;手と肩の力を抜いて肩甲骨で引く動きをする ほか)
「BOOKデータベース」 より