1日5分!セルフボディビル : ダイエット、メタボ解消への筋肉づくり
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1日5分!セルフボディビル : ダイエット、メタボ解消への筋肉づくり
(講談社の実用book)
講談社, 2008.6
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1ニチ 5フン セルフ ボディビル : ダイエット メタボ カイショウ エノ キンニクズクリ
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Description and Table of Contents
Description
カラダが確実にシェイプできる、簡単エクササイズ。
Table of Contents
- 1 宮畑式ボディビル理論(しなやかな筋肉をつけてボディコンシャス!;1日5分のボディビル体操。楽しく無理なく継続;脂肪を筋肉に変える。誰にでもできるカンタン体操 ほか)
- 2 セルフボディビル体操(ベーシックエクササイズ—1日5分の筋肉づくり。美筋肉は継続から;上体づくりエクササイズ—カラダの中心は腹筋。お腹を“筒”として鍛える;下体づくりエクササイズ—美尻&美脚で、パンツスタイルをかっこよくする ほか)
- 3 伸ばして止める!!段階式ストレッチ(開脚サイドベントで股関節とわき腹のストレッチ;上体をひねって太ももと腰のストレッチ;前屈して太ももとふくらはぎのストレッチ ほか)
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