1日5分!セルフボディビル : ダイエット、メタボ解消への筋肉づくり
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1日5分!セルフボディビル : ダイエット、メタボ解消への筋肉づくり
（講談社の実用book）
講談社, 2008.6
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1ニチ 5フン セルフ ボディビル : ダイエット メタボ カイショウ エノ キンニクズクリ
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Description and Table of Contents
Description
カラダが確実にシェイプできる、簡単エクササイズ。
Table of Contents
- １ 宮畑式ボディビル理論（しなやかな筋肉をつけてボディコンシャス！；１日５分のボディビル体操。楽しく無理なく継続；脂肪を筋肉に変える。誰にでもできるカンタン体操 ほか）
- ２ セルフボディビル体操（ベーシックエクササイズ—１日５分の筋肉づくり。美筋肉は継続から；上体づくりエクササイズ—カラダの中心は腹筋。お腹を“筒”として鍛える；下体づくりエクササイズ—美尻＆美脚で、パンツスタイルをかっこよくする ほか）
- ３ 伸ばして止める！！段階式ストレッチ（開脚サイドベントで股関節とわき腹のストレッチ；上体をひねって太ももと腰のストレッチ；前屈して太ももとふくらはぎのストレッチ ほか）
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