山でバテないテクニック : 疲れ知らずに山へ登るコツ教えます
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山でバテないテクニック : 疲れ知らずに山へ登るコツ教えます
（ヤマケイ山学選書）
山と渓谷社, 2008.4
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ヤマ デ バテナイ テクニック : ツカレシラズ ニ ヤマ エ ノボル コツ オシエマス
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Note
1988年刊の改訂
参考文献: 巻末
Description and Table of Contents
Table of Contents
- １ これが山でのバテだ（だれでもバテを経験する？—登山者１００人のアンケート調査から；食べずに歩けばシャリバテは確実 ほか）
- ２ 体とバテのメカニズム（全身的なバテは、エネルギー源の不足にはじまる；局所的なバテ＝筋肉痛は、乳酸が引き起こす ほか）
- ３ 山でバテないための栄養学（バテるかバテないかは日ごろの食事しだい；糖質、脂肪、タンパク質で３０００キロカロリーを ほか）
- ４ 山でバテないためのトレーニング（トレーニングは日常生活からはじまっている；体をほぐすリラックス体操＆ストレッチング ほか）
- ５ 山でバテない２５のテクニック（楽しみながら登ればバテない；単独行とパーティ山行、どちらがバテる？ ほか）
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