眠る前5分間エクササイズで快眠生活 : ぐっすり眠り、スッキリ目覚める!
著者
書誌事項
眠る前5分間エクササイズで快眠生活 : ぐっすり眠り、スッキリ目覚める!
有楽出版社 , 実業之日本社 (発売), 2008.8
- タイトル別名
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眠る前5分間エクササイズで快眠生活 : ぐっすり眠りスッキリ目覚める
快眠生活 : 眠る前5分間エクササイズで
- タイトル読み
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ネムル マエ 5フンカン エクササイズ デ カイミン セイカツ : グッスリ ネムリ スッキリ メザメル
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注記
参考文献: p190
内容説明・目次
内容説明
だれでも、手軽に、短時間でできる睡眠健康法。簡単にできるエクササイズを中心に構成し、背景のメカニズムや睡眠障害など、幅広く睡眠にも触れている。
目次
- 第１章 眠っている間に健康になる（人生の３分の１は眠っている；眠りは年齢によって変化する ほか）
- 第２章 ５分間でぐっすり眠りに入る快適環境づくり（どんな姿勢がよいか；心地よく眠る環境が大切（ふとん；ベッド；照明） ほか）
- 第３章 すっきり簡単！睡眠体操で気持ちよく眠る（適度な運動を習慣にすれば安眠できる；眠気をさそうストレッチ体操 ほか）
- 第４章 眠りのしくみと睡眠障害を知ろう（睡眠のしくみ「基本の基」を知っておこう；朝、太陽でメラトニン（眠りホルモン）がストップ ほか）
- 第５章 よい眠りはよい生活習慣から生まれる（安眠は健康なライフスタイルから生まれる；目覚めすっきり、朝の習慣を決めておく ほか）
「BOOKデータベース」 より