知識ゼロからのウォーキング入門
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知識ゼロからのウォーキング入門
幻冬舎, 2008.9
- Other Title
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The guide to walking for beginners. let's begin walking for your health
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チシキ ゼロ カラノ ウォーキング ニュウモン
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Description and Table of Contents
Description
目指せ！１日１時間１００００歩。メタボ対策、健康増進に最高のエクササイズ。正しいフォーム、ペース配分、シューズの選び方まで。ケガをしない、長続きする極意を紹介。
Table of Contents
- 第１章 ウォーキングを始める前に（ウォーキングはなぜ“体によい”のですか？；どう楽しめばよいですか？ ほか）
- 第２章 今日から歩き始めよう（さあ、ウォーキングを始めよう！でも、その前に覚えておきたいこと；ウォーキング前のウォーミングアップストレッチで効率アップ、ケガの予防ができる ほか）
- 第３章 ケガや疲れを防ぐケア（ウォーキング後のケアは大切 ストレッチやマッサージで疲れを残さない；疲れを溜めず、歩きながらできる“ながらストレッチ” ほか）
- 第４章 ウォーキングは最高の健康法（生活習慣病や腰痛も歩くことで予防できる 歩くことで得られる健康的な効果の数々；腰痛、肩凝り、ヒザ痛。痛い所は歩いて治す 体の不調を改善する歩き方を覚えよう ほか）
- 第５章 ウォーキングの応用（慣れてきたな、と感じたら長距離ウォーキングに挑戦してみよう；自然の中を歩くトレッキングは変化に富んだコースで上級者でも満足 ほか）
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