背骨の波エクササイズ : スパインウェーブ
著者
書誌事項
背骨の波エクササイズ : スパインウェーブ
青志社, 2008.10
- タイトル別名
-
Spine wave
スパインウェーブ背骨の波エクササイズ
ウエストがくびれ、肩こりが取れる背骨の波エクササイズ
- タイトル読み
-
セボネ ノ ナミ エクササイズ : スパイン ウェーブ
大学図書館所蔵 全1件
この図書・雑誌をさがす
注記
付属資料: DVDビデオディスク(1枚 ; 12cm)
内容説明・目次
内容説明
１日５分骨格矯正。ひと波１０秒、１分６回。ウエストがくびれ、肩こりが取れる「体の芯をほぐし、あっためる」新感覚エクササイズ。マイアミの美しい自然の映像と共に、お家でＬｅｔ’ｓ Ｔｒｙ！１６通りの簡単メニュー。
目次
- 波になる
- スパインウェーブって何？—８つの波の動きで体を芯からほぐし、心と体を癒し、美しく健康になるエクササイズ（背骨とチャクラ—チャクラとは体の中にあるエネルギーセンター；背骨と仙骨—背骨は２４の椎骨と仙骨、尾骨からできている ほか）
- ベーシックコース—ゆっくり静かに腹式呼吸しながら、コア（体の芯）をほぐし、新陳代謝を高める（目覚めの波１—深い腹式呼吸をくり返し、体を目覚めさせる；目覚めの波２—背骨を動かし新陳代謝を高める ほか）
- スタンダードコース—ゆるやかな５つの波の動きで、コア（体の芯）を刺激し理想のボディラインを作る（渚の波「流れ」—ゆっくり大きく上体で波を描き続ける；渚の波「ポイント」—複式呼吸でコアマッスルを刺激。スリムなウエストラインを！ ほか）
- リラクゼーション—自分の体に意識を向け、静かに深い呼吸をしながら心と体を癒す（癒しの波—深い呼吸でデトックス効果ＵＰ；癒しの波—ウエストを締め、美脚・美腰・美尻を作る ほか）
「BOOKデータベース」 より