老けない体をつくる
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老けない体をつくる
（健康人新書, 012）
廣済堂出版, 2008.10
- Title Transcription
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フケナイ カラダ オ ツクル
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Note
監修: 青木純一郎
Description and Table of Contents
Description
中高年になっても運動すれば、スタミナ、筋力、体の柔軟性は確実にアップします。そうすれば高齢になっての転倒、寝たきりを予防できます。アンチエイジングは外見だけではなく、体力こそ必要なのです。「体力年齢」を若返らせることは何歳からでも可能です。アメリカスポーツ医学会は中高年に対してこうメッセージを送っています。「運動するには遅すぎるということはない」。
Table of Contents
- 序章 中高年も筋トレの効果が出た！
- 第１章 体力って何なのか知っていますか？
- 第２章 体力年齢は老若を測るモノサシだ
- 第３章 新理論によるウォーキング方法
- 第４章 手軽にできる中高年のレジスタンス・トレーニング
- 第５章 頭だけでなく体も柔軟にしよう
- 第６章 中高年の「転倒」は運動で防げる
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