睡眠で人生が劇的に変わる生体時計活性法
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睡眠で人生が劇的に変わる生体時計活性法
（講談社+α新書, 427-1B）
講談社, 2008.11
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スイミン デ ジンセイ ガ ゲキテキ ニ カワル セイタイ ドケイ カッセイホウ
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Description and Table of Contents
Description
仕事も勉強もダイエットもなぜか大成功。長く眠るのではなく「いかに眠るか」が重要。狂った生体時計をほんの少し調整するだけ。
Table of Contents
- 序章 欧米と日本の「眠り」の違い
- 第１章 睡眠不足の恐ろしいリスク
- 第２章 レム睡眠とノンレム睡眠
- 第３章 生体時計のヒミツ
- 第４章 睡眠のタイミング
- 第５章 眠りに関わる病気
- 第６章 「夜ふかし国家」の悲劇
- 第７章 睡眠時間を奪う国とメディア
- 終章 現代社会で生き抜くための８ヵ条
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