医者いらずの脱「腰痛」術
著者
書誌事項
医者いらずの脱「腰痛」術
学研, 2008.12
- タイトル別名
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医者いらずの脱腰痛術
Gakken healthcare books
- タイトル読み
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イシャイラズ ノ ダツヨウツウジュツ
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注記
英文タイトルはブックカバーによる
内容説明・目次
内容説明
腰痛で悩んでいる人も知っているようで意外と知らない。人類の宿命“腰痛”に打ち克つ52の方法。
目次
- 第1章 「腰痛」の正体(なぜ「腰痛」は起こるのか?—脊髄神経を覆う「硬膜」が圧迫されると痛みを感じる;腰痛と姿勢は関係ある?—姿勢の悪さが腰椎に負担を与える ほか)
- 第2章 痛みのある「腰痛」対処法(急な痛みは冷やす?温める?—まず冷やし、炎症が治まってから温める;ぎっくり腰に襲われたら…?—まずは安静にして痛みが和らぐのを待つ! ほか)
- 第3章 「腰痛」に効くストレッチ&トレーニング(腸腰筋に効く—ツボ押し&脱力運動でコリをほぐす;腹横筋に効く—電車や布団の中でも手軽にできる強化トレーニング ほか)
- 第4章 「腰痛」を緩和する健康法(寝具の選び方は?—体の沈み込みは3センチ、枕の高さは6センチ以内;起床時の正しい腰痛予防法は?—上体→腰→ヒザ→股関節と徐々に体を伸ばしていく ほか)
「BOOKデータベース」 より