華麗に舞う!魅せるフィギュアスケート50のポイント
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華麗に舞う!魅せるフィギュアスケート50のポイント
(コツがわかる本)
メイツ出版, [2008.12]
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カレイニ マウ ミセル フィギュア スケート 50 ノ ポイント
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出版年はジャケットによる
Description and Table of Contents
Description
ジャンプ・ステップ・スピン・スパイラル…技の磨き方が一目でわかる!さらに上手になるチェックポイントを紹介。
Table of Contents
- 1 スケーティングとステップ、ターンを磨く—スケーティングの基礎を見直す。音楽に合わせて踊れるように、ステップやターンの技術を磨く。(フォア滑走—曲げた後ろ足の一押しで美しい姿勢を保つ;バック滑走—イスに腰掛けるようにヒザを曲げてスピードを出す ほか)
- 2 華麗なスパイラルで魅せる—フリーレッグを腰より高くキープして滑走。体の柔軟性を高め、難しいポジションにも挑戦できる。(フォアスパイラル—帆を張るように体を反って片脚を90度以上上げる;バックスパイラル—両腕で回転力を制御して軌道を外さずに脚を上げる ほか)
- 3 多彩なスピンをマスター—回転軸を細くまとめて、回転力を最大限に生かす。一つでも多くのバリエーションを自分のものに。(両足スピン—すき間をなくして回転軸を細くまとめる;アップライトスピン—ヒザの伸びと振り足を合わせ回転速度を加速する ほか)
- 4 難解なジャンプを攻略—もっとも派手で見栄えのするジャンプ技は、エッジ操作と体のひねりが、成否のポイントといえる。(両足ジャンプ—真上へ引き上げる踏み切で空中で体を締める感覚を覚える;片足振り上げ跳び—片足で高く跳び上がり回転後の着氷姿勢に入る ほか)
- 5 美しさを支える陸上トレーニング—関節の可動域を広げ、しなやかさを持った体を作る。ジャンプや回転を操作する腕の使い方も学ぶ。(ブリッジ—ブリッジの姿勢で肩・腰・ヒザの柔軟性を鍛える;前後開脚—腰の力を抜いた前後開脚で股関節の可動域を広げる ほか)
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