美人睡眠 : 寝るだけでキレイになる睡眠法
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美人睡眠 : 寝るだけでキレイになる睡眠法
ランダムハウス講談社, 2009.4
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Sleep to be sexy, smart, and slim
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ビジン スイミン : ネル ダケ デ キレイ ニ ナル スイミンホウ
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Description and Table of Contents
Description
不眠を根本的に治そうとするのなら、自分の睡眠習慣をきちんと見直し、悪いところを変えていくことが必要です。そのためにも、健康的な睡眠パターンを築くためには何をすべきかを知ることが、重要な最初のステップになります。あなたに合った睡眠習慣を見つけましょう。
Table of Contents
- 第１部 あなたの睡眠は大丈夫？
- 第２章 夜ぐっすり眠るための睡眠戦略
- 第３部 ライフサイクルと睡眠トラブル（ストレスと不安；ホルモンとからだの変化；勤務スケジュール；うつ；家族のストレス；妊娠と出産；病気と闘う；睡眠障害；悪夢；喪失感；時差ボケ）
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