美人睡眠 : 寝るだけでキレイになる睡眠法
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美人睡眠 : 寝るだけでキレイになる睡眠法
ランダムハウス講談社, 2009.4
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Sleep to be sexy, smart, and slim
- Title Transcription
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ビジン スイミン : ネル ダケ デ キレイ ニ ナル スイミンホウ
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Description and Table of Contents
Description
不眠を根本的に治そうとするのなら、自分の睡眠習慣をきちんと見直し、悪いところを変えていくことが必要です。そのためにも、健康的な睡眠パターンを築くためには何をすべきかを知ることが、重要な最初のステップになります。あなたに合った睡眠習慣を見つけましょう。
Table of Contents
- 第1部 あなたの睡眠は大丈夫?
- 第2章 夜ぐっすり眠るための睡眠戦略
- 第3部 ライフサイクルと睡眠トラブル(ストレスと不安;ホルモンとからだの変化;勤務スケジュール;うつ;家族のストレス;妊娠と出産;病気と闘う;睡眠障害;悪夢;喪失感;時差ボケ)
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