やさしい睡眠障害の自己管理
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やさしい睡眠障害の自己管理
医薬ジャーナル社, 2009.3
改訂版
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ヤサシイ スイミン ショウガイ ノ ジコ カンリ
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Description and Table of Contents
Table of Contents
- 1 睡眠障害の基礎知識(睡眠障害は現代的な問題です;睡眠とは?;睡眠時間—何時間眠ればよいか;睡眠不足の症状(睡眠不足症候群);睡眠障害;不眠治療の一般的な指針)
- 2 不眠症以外の各種の睡眠障害(睡眠関連呼吸障害(睡眠時無呼吸症候群);中枢性過眠症;概日リズム睡眠障害;睡眠時随伴症(パラソムニア);睡眠関連運動障害;高齢者の睡眠障害とその対策)
- 3 不眠症の自己管理法(睡眠衛生—よい睡眠を得るための摂生法(養生法);寝つきをよくする方法;睡眠環境のチェック;睡眠中の発汗;夜更かし朝寝坊うぃ治す方法;さわやかに目覚める方法;昼寝の仕方;週末の睡眠のとり方;なし崩し睡眠(分割睡眠)でよいか)
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