やさしい睡眠障害の自己管理
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やさしい睡眠障害の自己管理
医薬ジャーナル社, 2009.3
改訂版
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ヤサシイ スイミン ショウガイ ノ ジコ カンリ
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内容説明・目次
目次
- １ 睡眠障害の基礎知識（睡眠障害は現代的な問題です；睡眠とは？；睡眠時間—何時間眠ればよいか；睡眠不足の症状（睡眠不足症候群）；睡眠障害；不眠治療の一般的な指針）
- ２ 不眠症以外の各種の睡眠障害（睡眠関連呼吸障害（睡眠時無呼吸症候群）；中枢性過眠症；概日リズム睡眠障害；睡眠時随伴症（パラソムニア）；睡眠関連運動障害；高齢者の睡眠障害とその対策）
- ３ 不眠症の自己管理法（睡眠衛生—よい睡眠を得るための摂生法（養生法）；寝つきをよくする方法；睡眠環境のチェック；睡眠中の発汗；夜更かし朝寝坊うぃ治す方法；さわやかに目覚める方法；昼寝の仕方；週末の睡眠のとり方；なし崩し睡眠（分割睡眠）でよいか）
「BOOKデータベース」 より
