快眠で「やせる体質」
著者
書誌事項
快眠で「やせる体質」
（朝日新書, 182）
朝日新聞出版, 2009.6
- タイトル読み
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カイミン デ ヤセル タイシツ
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注記
参考文献: p208-210
内容説明・目次
内容説明
睡眠不足で太りやすい体質になる？脳と体質を変える睡眠があった！「夜食が太る理由」「睡眠の質を高める運動のタイミング」「ぐっすり眠れる睡眠環境の作り方」など、睡眠と肥満の意外な事実が満載。本書の書き込みページに記録し、３カ月で３キロやせよう。
目次
- プロローグ 日本の睡眠事情と睡眠のメカニズム（適度な睡眠時間はどれくらい？—眠らなくなった国・日本 ほか）
- 第１章 肥満と眠気の関係（２０歳の頃と比べて体重が増えるということは？；増えた脂肪はどこへ行く？ ほか）
- 第２章 肥満を招き、助長する睡眠障害（睡眠障害にはどんなものがある？；睡眠時無呼吸症候群について ほか）
- 第３章 減量を成功させる５つの方法—睡眠不足の解消と生活習慣の改善で減量に成功！（睡眠日誌をつける；睡眠環境を整える ほか）
- 第４章 今日から実行！ぐっすり眠って３ｋｇやせよう！（今日から頑張るダイエットプラン；不眠解消でダイエットに成功するための１２カ条）
「BOOKデータベース」 より