快眠で「やせる体質」
著者
書誌事項
快眠で「やせる体質」
(朝日新書, 182)
朝日新聞出版, 2009.6
- タイトル読み
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カイミン デ ヤセル タイシツ
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注記
参考文献: p208-210
内容説明・目次
内容説明
睡眠不足で太りやすい体質になる?脳と体質を変える睡眠があった!「夜食が太る理由」「睡眠の質を高める運動のタイミング」「ぐっすり眠れる睡眠環境の作り方」など、睡眠と肥満の意外な事実が満載。本書の書き込みページに記録し、3カ月で3キロやせよう。
目次
- プロローグ 日本の睡眠事情と睡眠のメカニズム(適度な睡眠時間はどれくらい?—眠らなくなった国・日本 ほか)
- 第1章 肥満と眠気の関係(20歳の頃と比べて体重が増えるということは?;増えた脂肪はどこへ行く? ほか)
- 第2章 肥満を招き、助長する睡眠障害(睡眠障害にはどんなものがある?;睡眠時無呼吸症候群について ほか)
- 第3章 減量を成功させる5つの方法—睡眠不足の解消と生活習慣の改善で減量に成功!(睡眠日誌をつける;睡眠環境を整える ほか)
- 第4章 今日から実行!ぐっすり眠って3kgやせよう!(今日から頑張るダイエットプラン;不眠解消でダイエットに成功するための12カ条)
「BOOKデータベース」 より