税所式日本人のための睡眠雑学100 : すぐ寝られる!よく眠れる!すっきり起きられる!
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税所式日本人のための睡眠雑学100 : すぐ寝られる!よく眠れる!すっきり起きられる!
講談社, 2009.4
- タイトル読み
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サイショシキ ニホンジン ノ タメ ノ スイミン ザツガク 100 : スグ ネラレル ヨク ネムレル スッキリ オキラレル
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内容説明・目次
内容説明
早寝早起きがいいことはわかっているけど…。「夜更かし→不眠→朝寝坊」—まずは負のスパイラルから脱出しよう。眠りの「ツボのツボ」が簡単に手に入る。人間の脳の仕組みから、枕の選び方まで、「朝型人間」第一人者の情報・知識の集大成。
目次
- 第１章 税所式睡眠の基礎知識—人生が一八〇度変わる（脳を休める睡眠と身体を休める睡眠がある；“不機嫌な寝起き”と“気持ちのよい寝起き”があるのはなぜ？ ほか）
- 第２章 税所式上手に睡眠—日常生活がこんなに睡眠と関係している（いつもより３０分の早起きがメタボを解消する；８時間睡眠でも起きる時間がバラバラでは意味がない ほか）
- 第３章 税所式上手に早寝—快眠の技術（眠くないときは、徹夜したってかまわない；翌日眠くなったときは“必殺技”居眠りで乗り切る ほか）
- 第４章 税所式上手に早起き—最新・最古の健康法（朝五時起床が身体にいいのには、科学的理由がある；だから朝廷の政は、日の出とともに行われていた ほか）
- 第５章 税所式睡眠なるほどデータ—知ってるようで意外と知らない真実（偉人や有名人の睡眠に学べ；ほとんど寝ないゴキブリ、一〇時間眠るフグ ほか）
「BOOKデータベース」 より