大人の水泳教室 : 楽しみながら、もっと速く!もっと長く!
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大人の水泳教室 : 楽しみながら、もっと速く!もっと長く!
（コツがわかる本）
メイツ出版, 2009.7
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オトナ ノ スイエイ キョウシツ : タノシミナガラ モット ハヤク モット ナガク
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出版年はカバーによる
Description and Table of Contents
Description
今からでも遅くない。基本をおさえた詳細解説で、ぐんぐん泳げるようになる。スタート時のポイント、呼吸のタイミング、プル、キック、ターンの要点をわかりやすく写真で解説。
Table of Contents
- １ 力をぬいて、水に体をゆだねる 浮き方の見直し・改善（重心と浮心—自分の重心と浮心を実感して泳ぎにつながる浮き身を知る；背浮き—手のひらを空中に出して胸を平たくしてバランスをとる ほか）
- ２ クロール・バタフライ・背泳ぎ・平泳ぎ 各種泳法（クロール１ キック数—泳く距離でキック数が決まる 短距離は６ビート、長距離なら２ビート；クロール２ フロント・クワットランド—腕の位置でバランスが決まる 両腕が前にある時間を長くして泳ぐ ほか）
- ３ 安全で、効率のよい泳ぎのため スタート＆ターン（グラブスタート—重心の平行移動でスタートは上ではなく前に滑り込む；トラックスタート—前足で体を押し出し後ろ足を蹴り上げ入水角度を調節 ほか）
- ４ 実際に泳ぐ前に 泳ぎに役立つ体調管理（練習・休息・栄養—練習・休息・栄養の３つをバランスよく取り入れる；心・技・体—頑張りすぎずにマイペース練習の目的と効果を理解する ほか）
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