ちょい太でだいじょうぶ
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ちょい太でだいじょうぶ
（集英社文庫, [か39-5]）
集英社, 2009.8
- Other Title
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ちょい太でだいじょうぶ : メタボリックシンドロームにならないコツ
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チョイフト デ ダイジョウブ
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Note
参考文献: p288-291
VTおよびシリーズ番号はジャケットによる
Description and Table of Contents
Description
メタボリックシンドロームは、内臓脂肪が大問題。肥満、高脂血症、糖尿病、高血圧などの生活習慣病患者を診てきた鎌田医師が、食事、運動、睡眠で大切なことを自ら実践し、メタボを克服する知恵を発見。少し太っているほうが、心筋梗塞、脳卒中やがんなどの発症が少ないことがわかってきた。血管などの老化を止め、元気で長生きが確実に！幸せの長寿が叶う“がんばらない”だれでもできる最強の健康法。
Table of Contents
- 第１章 健康寿命がいちばんだいじ—内臓脂肪を防いで、ぴんぴん長生き
- 第２章 ちょい太でだいじょうぶ—がんばらないダイエットでリバウンドさせない
- 第３章 食べたい人は、動きなさい—お勧めはがんばらない筋トレとインターバル速歩
- 第４章 健康長寿のコツが見えてきた—沖縄、長野に秘訣が隠されている
- 第５章 がんばらないマクロビオティックとスローフード—土地の産物には命が宿っている
- 第６章 ぼくが内科外来で心がけたこと—なんで健康で長生きできるようになったのか？
- 第７章 「ちょいコレ」のすすめ—魚の脂が心臓病もがんも予防する
- 第８章 デブは一日にしてならず—生体リズムに従うことが健康のコツ
- 第９章 究極のアンチエイジング—老化の原因はフリーラジカルだった
- 第１０章 カマタ流健康長寿のすすめ—ちょっとした違いで、差がついてくる
- 第１１章 ウソみたいないちばん簡単な健康法—「自分は健康」「長生きしたい」と思うこと
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