30秒ドローイン!腹を凹ます最強メソッド
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30秒ドローイン!腹を凹ます最強メソッド
高橋書店, 2009.5
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30ビョウ ドロー イン ハラ オ ヘコマス サイキョウ メソッド
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Description and Table of Contents
Table of Contents
- １ 面白いほど腹が凹んでいくしくみ（どうして腹は出てくるの？；ドローインがウエストサイズダウンのカギだった！！ ほか）
- ２ ３０秒ドローインで眠った筋肉が目を覚ます（基本の３０秒ドローインをやってみる；現段階の筋肉のもつ“能力”を測るへそ力を知ろう ほか）
- ３ 実践編１ トレーニング不要—日常的ドローイン（３０秒ドローインで凹んだ腹を「当たり前」にする；スッキリ体形に導く基本の姿勢 ほか）
- ４ 実践編２ 短時間で効果大—３０秒エクササイズ（寝る前３０秒のエクササイズでガンガン締まる；自分の筋力・体調に合わせてマイペースでキッチリ締める ほか）
- ５ 実践編３ 理想のカラダづくり—本格的トレーニング（スーツをカッコよく着こなすカラダをつくる；スーツを着こなす肉体へ１ プッシュアップで逆三角形ボディをつくる ほか）
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