快眠ハンドブック : ぐっすり眠って、すっきり起きる!
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快眠ハンドブック : ぐっすり眠って、すっきり起きる!
PHP研究所, 2009.3
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カイミン ハンドブック : グッスリ ネムッテ、 スッキリ オキル!
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内容説明・目次
内容説明
「夜、眠れない」「昼間、眠い」をスッキリ解消！専門医が教える「知っておきたい睡眠の知識」。
目次
- 第１章 朝起きられない／夜寝られない１０の原因（睡眠不足；生活習慣；体内時計の故障 ほか）
- 第２章 実践！快眠習慣（規則正しい生活を；照明；音・音楽・香り ほか）
- 第３章 睡眠とは何か（睡眠は脳の休息；レム睡眠とノンレム睡眠；睡眠とホルモン ほか）
「BOOKデータベース」 より