心に「ゴミ箱」をつくりなさい : ストレスをその場でとる「3分デトックス術」
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書誌事項
心に「ゴミ箱」をつくりなさい : ストレスをその場でとる「3分デトックス術」
青春出版社, 2009.8
- タイトル別名
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心にゴミ箱をつくりなさい : ストレスをその場でとる3分デトックス術
- タイトル読み
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ココロ ニ 「ゴミバコ」 オ ツクリナサイ : ストレス オ ソノ バ デ トル 「3プン デトックス ジュツ」
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内容説明・目次
内容説明
ムカムカ、ウツウツ、モヤモヤ…それぞれの捨て方があります。あったほうがいいストレスと、なくていいストレスの意外な違い。趣味はストレス解消のためでなく、レクリエーションに使う。ブツブツ独り言を言って不満を吐き出す効果。苦手な人との関係を文章にしてみる。自分の本音がわかる「受動的注意集中」とは？「心の疲れ」を翌日に持ち越さない人の習慣。
目次
- １章 捨てるためにはまず分別！今あるストレスを“分ける”コツ（あなたが感じているのは、どんなストレス？）
- ２章 とにかく「粗大ゴミ」を捨ててスペースをスッキリ！（大きなゴミも「小分け」にすれば捨てられる；弱い敵からやっつける「系統的脱感作療法」 ほか）
- ３章 「燃やせるストレス」をその日のうちに捨てる方法（疲れを翌日に持ち越さない人の良い習慣；相手との関係を「文章にする」とスッキリする ほか）
- ４章 捨てにくそうな「不燃ストレス」への頭のいいテクニック（開き直って好きなことに没頭する；好きなものを好きなだけ食べる ほか）
- ５章 心も体も軽くなる「整体エネルギー療法」という捨て方（スポーツジムでサンドバッグを思い切り殴る；枕やクッションがボロボロになるまで叩く ほか）
「BOOKデータベース」 より