「眠り下手」を直して朝からスッキリ
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「眠り下手」を直して朝からスッキリ
（Wide shinsho）
新講社, 2009.9
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ネムリベタ オ ナオシテ アサ カラ スッキリ
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『眠り上手』(2007年刊)の改題・補筆、新版
Description and Table of Contents
Description
大島流「深く眠ってパッと起きる」の習慣。いい人生は「いい眠り」から始まる。眠ろうとして頑張ると逆効果になる。睡眠時間は、短くても長くてもＯＫ。起床時間を決めておくことが大切。目覚めたら、パッと布団をはねのける。暗くなったら脳は休みたがっている。
Table of Contents
- 第１章 わたしはなぜ「眠り上手」なのか
- 第２章 自分にピッタリの「睡眠時間」を知ろう
- 第３章 自然のリズムを「発見」しよう
- 第４章 「眠れぬ夜」の頭のいい過ごし方
- 第５章 「不眠」って何？
- 第６章 よい「眠り」を得るための工夫
- 第７章 「頭でっかち」をやめればよく眠れる
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