記録が伸びる!陸上スプリント上達のポイント50 : コツをおさえればこんなに速くなれる!短距離・ハードル・リレー、自分のタイムをグッと縮めよう!
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記録が伸びる!陸上スプリント上達のポイント50 : コツをおさえればこんなに速くなれる!短距離・ハードル・リレー、自分のタイムをグッと縮めよう!
（コツがわかる本）
メイツ出版, [2009.8]
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陸上スプリント上達のポイント50 : 記録が伸びる! : コツをおさえればこんなに速くなれる!短距離・ハードル・リレー、自分のタイムをグッと縮めよう!
- Title Transcription
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キロク ガ ノビル リクジョウ スプリント ジョウタツ ノ ポイント 50 : コツ オ オサエレバ コンナニ ハヤク ナレル タンキョリ ハードル リレー ジブン ノ タイム オ グッ ト チジメヨウ
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Description and Table of Contents
Description
コツをおさえればこんなに速くなれる！短距離・ハードル・リレー、自分のタイムをグッと縮めよう。
Table of Contents
- １ スプリント種目共通の動きをマスターする—正しい姿勢が効率の良い走りにつながる。まずは姿勢を整えて、スプリント種目共通の動きをマスターする。（骨盤を背骨の上に入れて身体が一本の棒になるように；まっすぐな軸をキープして、地面からの反発力を受けやすくする ほか）
- ２ 短距離走のテクニックを覚える—１００ｍ、２００ｍ、４００ｍの短距離走で欠かせない体の使い方、レース戦略を知る。（スピードの減速を頭に入れて、レースのペース配分を考える；両腕は肩幅に広げて構え、腰の高さで前後の脚の幅を調整する ほか）
- ３ ハードル種目独特の動きを覚える—ハードル種目独特の動きを習得。ハードル間のインターバルをスピーディーに駆け抜ける速さを身に付ける。（強く地面を踏み切り身体の浮きあがりを抑える；自然に落ちようとする、その時を待つ ほか）
- ４ リレー種目の戦略とバトンワークを知る—個人としての走りだけでなく４人の力を最大限に発揮できるような、リレースタイルを確立する。（トップスピードでの受け渡しチェックマークを調整する；腕の長さ分の距離を稼ぐオーバーハンドパス ほか）
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