脳を休める : 脳科学と睡眠の新しい常識
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脳を休める : 脳科学と睡眠の新しい常識
ファーストプレス, 2009.10
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ノウ オ ヤスメル : ノウ カガク ト スイミン ノ アタラシイ ジョウシキ
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Description and Table of Contents
Description
睡眠の９０分サイクル説ってホント？寝不足になると料理がマズくなる？日本人は、世界で最も睡眠時間が短い？ハーバード・メディカル・スクールで学んだ精神科医が説明する脳と睡眠をめぐる５０の疑問。
Table of Contents
- １ こんなに怖い寝不足の真実—ミスを誘発し、大事故を起こさせる原因（世界で最も睡眠時間が短いのはどこの国？；寝不足になると、料理がマズくなる？ ほか）
- ２ 「脳」と睡眠—よく学び、よく休む（寝ている間にテープを聴くと、よく覚えられる？；一夜漬けは有効？ ほか）
- ３ 「こころ」と睡眠—寝不足が先か、こころの病が先か（睡眠の老化は３０〜４０歳代に始まる？；わたしはメタボ体型で昼間かなり眠くなります。もしかしたら睡眠時無呼吸症候群でしょうか？ ほか）
- ４ 「からだ」と睡眠—寝不足は万病のもと（「寝ないと太る」と聞きました。逆のような気がしますが、本当なのでしょうか？；元気のホルモンと睡眠のホルモンって、ホントにあるの？ ほか）
- ５ 睡眠科学を活かした快眠術—睡眠は脳に欠かすことのできない栄養源（少しくらい寝不足なほうが効率がアップする？；ワーク・ライフ・バランスと睡眠とは関係が深い？ ほか）
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