マラソンは毎日走っても完走できない : 「ゆっくり」「速く」「長く」で目指す42.195キロ

Bibliographic Information

マラソンは毎日走っても完走できない : 「ゆっくり」「速く」「長く」で目指す42.195キロ

小出義雄著

(角川SSC新書, 083)

角川SSコミュニケーションズ , 角川グループパブリッシング (発売), 2009.11

Other Title

マラソンは毎日走っても完走できない : ゆっくり速く長くで目指す42.195キロ

Title Transcription

マラソン ワ マイニチ ハシッテモ カンソウ デキナイ : 「ユックリ」 「ハヤク」 「ナガク」 デ メザス 42.195キロ

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Note

14刷(2014.3)の発行: KADOKAWA

Description and Table of Contents

Description

市民マラソン大会に出ると、30km過ぎから歩いてしまったり、あるいはスピードがガクンと落ちてしまう人がとても多い。みなさん、「毎日5km走っていた」など練習熱心な人が少なくないのだが、ではなぜ走れなくなってしまうのか?その理由は、毎日走っているだけではマラソンの練習になっていないから—。本書では、このマラソン用の練習を説いていく。初めて走ろうと考えている人から、将来フルマラソンを走ってみたいと思っているジョガー、そして3時間台での完走を目標にしているランナーにまで、段階別に伝授。金メダリストたちの練習内容も初公開する。

Table of Contents

  • 第1章 走るための準備を整える—まずは「ゆっくり走る」ことから(走れる体をつくる;走れる脚をつくる ほか)
  • 第2章 脚と心肺に負荷をかける—「速く」走るために(負荷をかけたトレーニング;フォーム ほか)
  • 第3章 レース出場に向けた練習メニューづくり—「長い距離」を走りぬくために(スピードトレーニング;練習スケジュールを組む)
  • 第4章 メダリストたちのコンディショニング—フルマラソンを「もっと速く」走るために
  • 第5章 マラソン大会を走る—レースの流れを知る(レースの走り方;アクシデントの予防&対応 ほか)

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  • 角川SSC新書

    角川SSコミュニケーションズ

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Details

  • NCID
    BB00350309
  • ISBN
    • 9784047315068
  • Country Code
    ja
  • Title Language Code
    jpn
  • Text Language Code
    jpn
  • Place of Publication
    東京,東京
  • Pages/Volumes
    175p
  • Size
    18cm
  • Classification
  • Subject Headings
  • Parent Bibliography ID
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