マラソンは毎日走っても完走できない : 「ゆっくり」「速く」「長く」で目指す42.195キロ
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マラソンは毎日走っても完走できない : 「ゆっくり」「速く」「長く」で目指す42.195キロ
（角川SSC新書, 083）
角川SSコミュニケーションズ , 角川グループパブリッシング (発売), 2009.11
- Other Title
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マラソンは毎日走っても完走できない : ゆっくり速く長くで目指す42.195キロ
- Title Transcription
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マラソン ワ マイニチ ハシッテモ カンソウ デキナイ : 「ユックリ」 「ハヤク」 「ナガク」 デ メザス 42.195キロ
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14刷(2014.3)の発行: KADOKAWA
Description and Table of Contents
Description
市民マラソン大会に出ると、３０ｋｍ過ぎから歩いてしまったり、あるいはスピードがガクンと落ちてしまう人がとても多い。みなさん、「毎日５ｋｍ走っていた」など練習熱心な人が少なくないのだが、ではなぜ走れなくなってしまうのか？その理由は、毎日走っているだけではマラソンの練習になっていないから—。本書では、このマラソン用の練習を説いていく。初めて走ろうと考えている人から、将来フルマラソンを走ってみたいと思っているジョガー、そして３時間台での完走を目標にしているランナーにまで、段階別に伝授。金メダリストたちの練習内容も初公開する。
Table of Contents
- 第１章 走るための準備を整える—まずは「ゆっくり走る」ことから（走れる体をつくる；走れる脚をつくる ほか）
- 第２章 脚と心肺に負荷をかける—「速く」走るために（負荷をかけたトレーニング；フォーム ほか）
- 第３章 レース出場に向けた練習メニューづくり—「長い距離」を走りぬくために（スピードトレーニング；練習スケジュールを組む）
- 第４章 メダリストたちのコンディショニング—フルマラソンを「もっと速く」走るために
- 第５章 マラソン大会を走る—レースの流れを知る（レースの走り方；アクシデントの予防＆対応 ほか）
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