魅せる体をつくる「サッカー式」トレーニング : 30代からスーツが似合う体になる
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魅せる体をつくる「サッカー式」トレーニング : 30代からスーツが似合う体になる
(講談社の実用book)
講談社, 2009.9
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ミセル カラダ オ ツクル サッカーシキ トレーニング : 30ダイ カラ スーツ ガ ニアウ カラダ ニ ナル
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Description and Table of Contents
Description
サッカー選手はなぜスーツが似合うのか?野球、陸上、水泳…。ほかのどのスポーツよりも「服が着映えする体」になる理由があった!元Jリーガーで考案!奇跡のイージー・トレーニング。
Table of Contents
- 第1章 サッカー選手はスーツが似合う(30代で「体が変わる」という壁にぶつかって;「洋服をきれいに着られない」がスイッチに ほか)
- 第2章 スーツが似合う体はこうしてつくる(ヒントは「リハビリ」。だから誰でもできる;「お金をかけず」×「無理なく」×「無駄なく」 ほか)
- 第3章 実践トレーニング1 全身を絞り、上下バランスを整える(メイントレーニング ダイエット効果を発揮するジョギング;サブトレーニング1 関節に負担がかからない水泳トレーニング ほか)
- 第4章 実践トレーニング2 上半身を逆三角形にする(メイントレーニング 分厚い肩&胸&腕をつくる腕立て伏せトレーニング;サブトレーニング1 ジム効果を生むチューブトレーニング(上半身編) ほか)
- 第5章 実践トレーニング3 下半身を逆三角形にする(メイントレーニング シェイプアップも兼ねたヒップアップトレーニング;サブトレーニング1 ビギナー向けの膝立てヒップアップ ほか)
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