1日5分!「座り」筋トレ : 超簡単「貯筋」運動のススメ
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1日5分!「座り」筋トレ : 超簡単「貯筋」運動のススメ
（講談社+α新書, 494-1C）
講談社, 2009.11
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1ニチ 5フン スワリ キントレ : チョウカンタン チョキン ウンドウ ノ ススメ
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Prefectural University of Hiroshima Library and Academic Information Center
498.3||F79110033732
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Note
参考文献: p190
Description and Table of Contents
Description
人生には貯金より大切なものがある！「立つ→座る」の２０回×２で効果てきめん！電車で、オフィスで、家事・育児中でも「キーマッスル」は鍛えられる。
Table of Contents
- 第１章 今なぜ貯筋が必要か？（現代日本人を襲う筋肉不足；貯筋運動は金いらず ほか）
- 第２章 いつでもどこでもできる簡単貯筋運動（簡単で続けやすい貯筋運動；鍛えるべきは太ももとお腹 ほか）
- 第３章 測ることで身体は変わる（大成功したトレーニング実験；成功の鍵は笑顔と会話と測定にあり ほか）
- 第４章 ビジネスリーダーを目指すなら、貯筋せよ！（会社組織と筋肉の共通点；心理的限界が高いということ ほか）
- 第５章 女性にも貯筋が必要（女性はマッチョにならない；減食だけのダイエットに「待った」！ ほか）
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