こころの体操じゃまいか : プチうつ脱出生活術
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こころの体操じゃまいか : プチうつ脱出生活術
彩流社, 2009.9
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ココロ ノ タイソウ ジャマイカ : プチ ウツ ダッシュツ セイカツジュツ
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Description and Table of Contents
Description
１日３分のエクササイズで、こころがどんどん楽になる。日本には、もっと「じゃまいか」が必要だ。合い言葉はじゃ、まっ、いいか。
Table of Contents
- こころの体操「じゃまいか」のはじまり
- １ こころと体の危険シグナル別「じゃまいか」セラピー（ストレスをコントロールするためのセラピーを紹介します；感情的シグナルにはこの「じゃまいか」セラピー ほか）
- ２ 平日の「じゃまいか」エクササイズ１日３分こころのエクササイズ（あなたにおすすめのメニューは？；免疫力をつける「じゃまいか」エクササイズ ほか）
- ３ こころと体の「毒」を出す週末「じゃまいか」エクササイズ（週末にはこころと体の「毒」を出しましょう；毒素を出す「じゃまいか」エクササイズ ほか）
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