痩筋力 : 確実にやせる筋トレ術
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痩筋力 : 確実にやせる筋トレ術
（学研新書, 067）
学研パブリッシング , 学研マーケティング (発売), 2010.2
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ソウキンリョク : カクジツ ニ ヤセル キントレジュツ
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Description and Table of Contents
Description
“痩筋力”とは何か。「痩せるために必要な筋肉の力」のこと。人間が本来持っているこの力が衰えたために、現代人は年齢とともに太るよう運命づけられている。だから、痩せたいなら、カロリー制限より、ジョギングより、まず“痩筋力”を取り戻すことが先決なのだ！常に科学的根拠のあるダイエット・トレーニング法を提唱しつづけている“筋肉博士”石井直方が、確実に、そして元気に痩せるための王道を、理論・実践の両面から明らかにする。
Table of Contents
- 第１章 痩せるために絶対必要な筋肉の力＝痩筋力（痩筋力とは何か；筋肉の衰えが痩筋力の低下を招く ほか）
- 第２章 科学的トレーニングで効率よく筋肉をつける（痩筋力で大事なのは筋肉量；筋肉を増やすには運動の強度が大事 ほか）
- 第３章 週２回、１日１５分で痩筋力をみるみるアップ（原点は大腰筋トレーニング；スロトレは進化している！ ほか）
- 第４章 日常生活で痩筋力をアップさせる（痩筋力には生活リズムが重要；朝３０分のダラダラした時間もときには大事 ほか）
- 第５章 リスクに備え、生きる力をつける痩筋力（痩筋力をつければ痩せる以外にもメリットがある；毎日を活動的に過ごせてよい循環が生まれる ほか）
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