男のやせ弁 : ガッツリ食べてやせられる!
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男のやせ弁 : ガッツリ食べてやせられる!
（講談社のお料理BOOK）
講談社, 2010.2
- タイトル読み
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オトコ ノ ヤセベン : ガッツリ タベテ ヤセラレル
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内容説明・目次
内容説明
「弁当だけじゃやせられない」なんて思うなよ。１食６００ｋｃａｌ以下。この満足感！自分でも作れる簡単さ！続けやすいから、いつのまにかやせられる。
目次
- １ 作るのがラク〜で低カロ！どど〜んと、どんぶり弁当（しょうが焼き丼弁当；かじきの親子丼風弁当 ほか）
- ２ 主菜は材料３つをチンするだけで低カロ！超ラク、レンジ弁当（煮込みハンバーグ弁当；えびチリ弁当 ほか）
- ３ ガッツリなのに低カロ！やっぱり食べたい、肉弁当（もやし入りハンバーグ弁当；鶏胸肉の野菜ロール弁当 ほか）
- ４ ヘルシー素材で低カロ！ボリューム満点、魚介弁当（鮭のしいたけマヨ蒸し弁当；えびとセロリの甘酢炒め弁当 ほか）
- ５ いろいろ混ぜ込んで低カロ！野菜たっぷり、主食かさ増し弁当（ナムル弁当；大根そば弁当 ほか）
「BOOKデータベース」 より