起床術 : どうしても「スッキリ起きられない」あなたへ
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起床術 : どうしても「スッキリ起きられない」あなたへ
(河出文庫)
河出書房新社, 2010.4
- タイトル読み
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キショウジュツ : ドウシテモ スッキリ オキラレナイ アナタ エ
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内容説明・目次
内容説明
起きられない原因は、睡眠不足型、悪い生活習慣型、体内時計故障型など、さまざま。本書は、起きられない原因を医学的な見地から10タイプに分類し、その症例を詳しく解説。今すぐできる入眠&起床テクニックなど具体的なノウハウを満載した、快適な目覚めをとり戻すための必携の書。全国の睡眠障害専門医療施設リストも収録。
目次
- プロローグ 起きられないのは…
- 第1章 眠ればいいというわけではない—目覚めに関する基礎知識
- 第2章 起きベタには十のタイプがある—起きられない原因はいろいろ
- 第3章 起きられないあなたの原因を探る—タイプ判定
- 第4章 起きられない悪習をもとから断とう!
- 第5章 これで成功!目覚めすっきりの朝—入眠・起床テクニック編
- 第6章 快適な起床のための必須十カ条—今日、好きな時間帯からできるセルフチェック術
「BOOKデータベース」 より