CiNii 図書 - 腰、肩、ひざ骨ナビ体操で、もう痛くない : 1日3分!鍛えない、がんばらない、すぐ効果。

著者

腰、肩、ひざ骨ナビ体操で、もう痛くない : 1日3分!鍛えない、がんばらない、すぐ効果。

長谷川智著

（コレカラBOOKS）

メディアファクトリー, 2010.2

タイトル別名

骨ナビ体操で、もう痛くない : 腰、肩、ひざ

腰肩ひざ骨ナビ体操でもう痛くない : 1日3分鍛えないがんばらないすぐ効果

付属資料: DVDビデオディスク(1枚 ; 12cm)

内容説明

痛み、こりの本当の原因は筋肉ではなく、骨だった！筋肉よりも、まず骨を鍛える。

１　骨ナビ体操のメリット（痛くない方向にだけ動かすから、安全；体幹の関節を動かせるようになり、全身の骨格バランスが良くなる　ほか）
２　腰の痛みをとる、予防する—身体の中心にある仙腸関節のゆがみが腰痛の原因（不均衡に固まった骨盤の関節をほぐす；『骨を動かす感覚』をつかんで効果的な体操を　ほか）
３　肩の痛みをとる、予防する—肩甲骨を肋骨の上でダイナミックにすべらそう（肩周辺の骨格のひずみが不快な症状を引き起こします；肩甲骨の位置が固定化されるのが、肩こりの原因　ほか）
４　ひざの痛みをとる、予防する—股関節・ひざのバランスを整えれば、痛くならない歩き方に変わる（股関節に着目するとひざの痛みが改善されます；仙骨・股関節・ひざ・足首全体のバランスを一度に整えましょう）
５　立つ、歩く、走る—実は一番多い運動だから、日常生活の基本動作はすぐ改善すべき（小学校で教わった「休め」姿勢は間違っていた；歩きながら骨格バランスを整える　ほか）

「BOOKデータベース」より