腰、肩、ひざ 骨ナビ体操で、もう痛くない : 1日3分!鍛えない、がんばらない、すぐ効果。
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腰、肩、ひざ 骨ナビ体操で、もう痛くない : 1日3分!鍛えない、がんばらない、すぐ効果。
（コレカラBOOKS）
メディアファクトリー, 2010.2
- Other Title
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骨ナビ体操で、もう痛くない : 腰、肩、ひざ
腰肩ひざ骨ナビ体操でもう痛くない : 1日3分鍛えないがんばらないすぐ効果
- Title Transcription
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コシ カタ ヒザ ホネナビ タイソウ デ モウ イタクナイ : 1ニチ 3プン キタエナイ ガンバラナイ スグ コウカ
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Note
付属資料: DVDビデオディスク(1枚 ; 12cm)
Description and Table of Contents
Description
痛み、こりの本当の原因は筋肉ではなく、骨だった！筋肉よりも、まず骨を鍛える。
Table of Contents
- １ 骨ナビ体操のメリット（痛くない方向にだけ動かすから、安全；体幹の関節を動かせるようになり、全身の骨格バランスが良くなる ほか）
- ２ 腰の痛みをとる、予防する—身体の中心にある仙腸関節のゆがみが腰痛の原因（不均衡に固まった骨盤の関節をほぐす；『骨を動かす感覚』をつかんで効果的な体操を ほか）
- ３ 肩の痛みをとる、予防する—肩甲骨を肋骨の上でダイナミックにすべらそう（肩周辺の骨格のひずみが不快な症状を引き起こします；肩甲骨の位置が固定化されるのが、肩こりの原因 ほか）
- ４ ひざの痛みをとる、予防する—股関節・ひざのバランスを整えれば、痛くならない歩き方に変わる（股関節に着目するとひざの痛みが改善されます；仙骨・股関節・ひざ・足首全体のバランスを一度に整えましょう）
- ５ 立つ、歩く、走る—実は一番多い運動だから、日常生活の基本動作はすぐ改善すべき（小学校で教わった「休め」姿勢は間違っていた；歩きながら骨格バランスを整える ほか）
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