CiNii Books - 「つらい気持ち」をためこまない!50の方法 : 人も自分も「嫌い」になりそうなときに読む本

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「つらい気持ち」をためこまない!50の方法 : 人も自分も「嫌い」になりそうなときに読む本

土沼雅子著

すばる舎, 2010.5

Description

「私、最近ギスギスしてる！？」ささいな出来事で、人を許せなかったり、自分に自信をなくしたり…。経験豊かな「カウンセラー」が教える「つらさを解消するコツ」「自己表現のコツ」など、“実例たっぷり”のセラピー満載。これで「イライラ・ウツウツ」が吹き飛びます！いつでも「おだやかな自分」に戻れます。

Table of Contents

第１章　「つらい気持ち」は、毎日、たくさんたまってます！（気づかない間に、いろんなことを我慢していませんか？；心がモヤモヤ・ウツウツとしてきたら…　ほか）
第２章　「自分も人も嫌いになりそう！」を解消するコツ（なぜ、同じような場面で悩むの？；「言いたいことを言えない」を解消する　ほか）
第３章　「伝えたいこと」をその場でスッキリ表現できる「４つのステップ」（正直な気持ちを伝えたほうが、「いい関係」が続きやすい；あなたは、どんな伝え方をしている？　ほか）
第４章　傷ついた心がジンワリ癒える“７つのセラピー”（「今日の自分」が心惹かれるものを探してみる；「コラージュ」を楽しむ　ほか）
第５章　「いつもの自分」で、のびのび楽しく過ごせるヒント（心はどんどん変化していく；自分を大切にすることからはじめよう　ほか）

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