毎朝スッキリ起きる技術 : 専門医がタイプ別診断で原因・対処法をアドバイス
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毎朝スッキリ起きる技術 : 専門医がタイプ別診断で原因・対処法をアドバイス
(KOBUNSHAひと目でわかる)
光文社, 2010.6
- タイトル読み
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マイアサ スッキリ オキル ギジュツ : センモンイ ガ タイプベツシンダン デ ゲンイン タイショホウ オ アドバイス
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注記
文献: 127p
内容説明・目次
内容説明
タイプ別診断で「朝がつらい」原因を把握。睡眠の専門医による具体的なアドバイスを読んで、実践。
目次
- プロローグ 朝がつらいの原因はさまざま!—スッキリ起きられないあなたはどのタイプ?
- 第1章 まずは睡眠の基礎知識を押さえよう!—朝に強くなるために知っておきたい5つのポイント
- 第2章 タイプ1の原因と対処法—多忙すぎて睡眠時間が足りない「睡眠不足型」
- 第3章 タイプ2の原因と対処法—日常の習慣に見直しが必要な「悪い生活習慣型」
- 第4章 タイプ3の原因と対処法—睡眠のリズムが崩れてしまった「体内時計故障型」
- 第5章 タイプ4の原因と対処法—緊張が高まって寝つけない「ストレス緊張型」
- 第6章 今日から始められる基本テクニック—日常のよい習慣でぐっすり眠ってスッキリ目覚める
- 第7章 緊急起床外来!ドクターQ&A—ケース別起きられない悩みを今すぐに解決する!
「BOOKデータベース」 より